第一脚触球、意识、盘带、传球综合训练方法

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2018-05-16 20:16

第一脚触球、意识、盘带、传球综合训练方法

2018-05-16 10:52来源:足球之路

原标题:第一脚触球、意识、盘带、传球综合训练方法

大家好,今天我们给大家介绍两个个传接球综合训练,希望大家喜欢!

这两个个训练非常接近实战,经常训练有助于我们在比赛中结合自己的位置运用它。这个训练不需要多大的场地,有一个队友四个标志盘就可以完成,我们现在开始:

场地设置:

准备两个标志杆和两个标志盘,如果没有标志杆用四个标志盘也可以,如图摆放一个方形,前方颜色随意,后面两个标志要不同颜色。队员如图站立。

图1-场地设置

综合训练一:

首先我们要记住身后两个标志盘的颜色和位置,然后站在身前的两个标志盘(标志杆)后和队友做脚内侧来回传球,传球时要干脆,快速,有力。

图2-脚内侧传球

当我们听到对面队友的口令时,我们要倒相反的方向接球。例如喊到“黄色”时,我们要向黄色相反一侧拉开并同时观察,然后闪过身前的标志盘(防守人),侧身用远离队友的脚(后侧的脚)接球。

图3-侧身接球

然后快速斜向盘带绕过刚才队友喊的黄色标志盘。

图4-盘带过标志盘

我们把上面几个要求连起来先看一遍再继续。

图5-连接示范

注意!绕过黄色标志盘后,我们要抬头和队友进行眼神交流,给队友一个信号,这时队友他要立刻调整位置,准备接应我们的传球进行撞墙,我们通过撞墙配合绕过标志盘/防守队员,回到出发的原点。

图6-和队友眼神交流

然后在继续下一个回合的训练,队友随机喊口令,然后按照上述要求返回即可,这就是整个的训练过程。这个过程中我们需要特别注意,后侧脚接球、角度、身体的姿势、眼神交流、和无球跑位的几个要点。

综合训练二:

做完第一个训练,接下来我们要更进一步,我们要把身前这两个标志杆(标志盘)当做防守队员,同时还要当做越位线。

我们练习渗透性传球和把握跑位的时机,和上个训练一样,开始两人间互相的传球要干净利索,队友喊口令然后跑向相反方向,如果是黄色,我们就后退拉开至相反方向接球。

我们在后退过程中要绕到越位线(标志杆前)前接球,同时要观察身后的标志盘,移动到越位线前接队友传球立刻回做,队友接球后从两个标志杆间传渗透球,我们同时无球跑位到后面两个标志碟处再接球。

图7-回做后跑位

接到队友渗透性传球后,我们带球绕过标志盘,同样我们要和队友进行眼神的交流,确认眼神后,队友移动位置和身体的角度准备做墙,最后通过撞墙配合绕过标志杆返回原位。

图8-和队友撞墙配合

这个训练的需要注意的是当我们将球回做以后,我们需要继续观察接球的队友,确认队友准备充分后,然后开始无球跑位接队员渗透性传球,同时队友要把握好传渗透球的力度。

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